فوائد رياضة المشي في الطبيعة

 

رياضة المشي في الطبيعة

يعتبر المشي من أسهل الرياضات ويستطيع الجميع ممارستها، وتعتبر أيضاً أكثر فعالية لا سيما إذا تم المشي في الطبيعة ومع تدفق أشعة الشمس من خلال الأشجار، يجعلنا نشعر بالراحة، وبمشاعر إيجابية ما يساعد على تحسين المزاج والتخلص من ضغوطات الحياة وتحسين الصحة، ومن أهم الفوائد النفسية للمشي في الطبيعة هي:

التخلص من الضغوط اليومية

    رياضة المشي تساعد الإنسان على الشعور بالراحة والسعادة، كما تساعد الجسم على التخلص من الضغوط اليومية والتوتر والقلق والشعور بالسعادة والهدوء والراحة أثناء النوم ليلاً

 يقلل من الأفكار السلبية

    أولئك الذين يركزون كثيرا على الأفكار السلبية في كل شيء، والتي يمكن أن تسبب القلق، والاكتئاب، وغيرها من القضايا، مثل الشراهة عند تناول الطعام، أظهر الباحثون أنهم يمكنهم قضاء بعض الوقت للمشي في الطبيعة، فهذا يقلل من هذه الوساوس والأفكار السلبية، ويجعلهم يشعرون بحالة أفضل، كما أشار الباحثون أن عالمنا اصبح أكثر وأكثر في المناطق الحضرية، وهذا يرتبط بازدياد حالات الاكتئاب، وغيرها من أشكال المرض العقلي، نظرا لكثرة الضغوطات النفسية والضوضاء، لذلك الخروج إلى الهواء الطلق بين الأشجار الخضراء، يجعلك أفضل صحة عقليا ونفسيا، وتقلل من القلق والتوتر. 

إيجاد حلول للمشاكل

    قدرتنا على حل المشكلات يمكن تحسينها عن طريق الطبيعة، حيث أجريت دراسة على عدة أشخاص، من خلال قطع الأجهزة الالكترونية عنهم، وجعلهم يمشون في الطبيعة لتنفيذ المهام التي تتطلب الابداع، والتفكير في حل المسائل المعقدة، وبعد اربعة أيام، وجد الباحثون أن هؤلاء الأشخاص منغمسين في رحلات المشي الطويلة، تحسن أداؤهم على حل المشاكل بنسبة 50 في المئة. أجرى الباحثون هذه التجربة، للإثبات بأن التكنولوجيا وضجيج المناطق الحضرية يؤثر على اهتماماتنا وتركيزنا، وبالتالي فإنها تسبب الشعور بالارهاق، لذلك الطبيعة هي الدواء القوي، للإبتعاد عن كل ما هو سلبي، والتقليل من التعب الذهني، وتهدئة العقول، والتفكير بشكل خلاق. 

تنمية قدرة الدماغ 

    المشي في المتنزهات قد يساعد على تهدئة العقل، وهو يعمل مع مضي الوقت على تغيير أسلوب عمل المخ بالشكل الذي يحسن من صحتنا العقلية. جاء هذا في دراسة حديثة ممتعة عن مدى تأثير الجهد الفيزيائي على المخ عند التنزه وسط  

الطبيعة

وفقا للباحثين في جامعة كولومبيا البريطانية، إن رياضة المشي تساعد على إبقاء خلايا الدماغ في صحة جيدة، وتمنع التدهور المعرفي، وتقلل من التوتر، والقلق، وتعمل على إفراز هرمون الاندروفين، وهو هرمون السعادة. 

كيف يمكنك أن تبدأ بالمشي لمسافات طويلة؟

    لحسن الحظ، المشي لمسافات طويلة هي واحدة من أسهل أنواع الرياضة، وأقل تكلفة، وتعتبر متعة وفائدة، وإذا أردت أن تبدأ بهذه الرياضة يمكنك أن تبدأ بخطوات صغيرة، ومسافات طويلة، وتأكد من ارتداء أحذية المشي على ان تكون مريحة ومناسبة لطبيعة الأرض، والتأكد من ارتداء الملابس الفضفاضة والمناسبة لحالة الطقس، ولا تنسى استخدام واقي الشمس، والنظارات الشمسية، وقبعة لحمايتك من أشعة الشمس، وإبقاء عبوة الماء معك حتى تشرب كلما شعرت بالعطش