كيف أستغل عطلة نهاية الأسبوع
يعد الترفيه عن النفس في عطلة نهاية الأسبوع مثلا من الأمور الضرورية والمهمة التي يحتاجها المرء في حياته، بهدف إدخال السعادة والإنبساط والسرور على النفس وإزالة المشقة والتعب، وبالتالي تحقيق التوازن العقليّ والنفسيّ والبدنيّ للفرد والتي لطالما نحن في أمس الحاجة اليها في يومنا هدا .
أهمية الترفيه عن النفس:
يحقق الترفيه عن النفس الكثير من الأهمية والفوائد التي تعود على الفرد بالنفع والفائدة، منها:
يساهم في تحقيق التوازن بين متطلبات الكائن البشريّ البدنيّة والعقليّة والروحيّة.
يساهم في تلقين الفرد مهارات وخبرات وأنماط معرفيّة، وتنمية مواهبه وزيادة قدرته على الإبتكار والإبداع. يساعد على إبعاد الفرد عن الوقوع في الجريمة أو التفكير فيها. ينقذ الفرد من الضجر والملل وضيق الصدر وغيرها من الأحاسيس. ينسي الفرد ما يعانيه من آلام حسية أو نفسية كما و يخفف من حدتها.
طرق الترفيه عن النفس:
من طرق الترفيه عن النفس الآتي:
ان تجلس على مقعد مريح وإسناد الرأس إلى الظهر، بحيث يكونان مستقيمان، وترك الجسم يرتخي بقدر الإمكان والإستمرار على هذه الوضعية لمدّة خمس دقائق على أقل تقدير، وتكرار هذه الوضعية بشكل يومي.
وضع قطعتين من القطن المبلل بماء الورد على العينين، ومحاولة تصفية الذهن وعدم التفكير في أي شيء.
تدليك القدمين بإستخدام آلة مطاطية دائرية بهدف تهدئة الأعصاب، ودالك بالبدء بتدليك باطن القدم أولاً.
سماع الموسيقى الهادئة أو القرأن الكريم؛ حيث يؤثران بشكل إيجابي على الأعصاب.
الضحك يعتبر وسيلة للترفيه عن النفس من الضجر والآثار المزعجة، ويمكن القيام بدالك من خلال مشاهدة فلم كوميديّ أو لقاء الأصدقاء المرحين.
تجنّب النقاشات الحادة التي توتّر الأعصاب وتعكر المزاج.
الإستحمام لفترة طويلة، وإستعمال زيت "اللافندر" والصابون المنعش في الحوض.
تنشق الهواء النظيف من فترة إلى أخرى.
الدردشة والتواصل مع الأصدقاء عن طريق الفيديو أو الهاتف، والبقاء على التواصل مع العالم الخارجي لتجنب الشعور بالملل.
القيام ببعض حركات اليوغا؛ ودالك لاحتياجها إلى الهدوء التام، كما أنّها تدعم وتعزز استرخاء العضلات والشعور بالراحة.
دعوة الأصدقاء المقربين للتسلية معهم سواءً في المنزل أو في مطعم أو في مكان آخر .
ممارسة المشي لمدة ربع ساعة يومياً؛ للتقليل من حدة التوتر، أو ممارسة السباحة.
القيام بنشاطات معينة تمنح الفرد السرور والإبتهاج كالقراءة، أو الرسم،أو الطبخ، أو الغناء، أو الرقص.
الخروج مرة واحدة أسبوعياً لمكان ممتع مثل كوفي شوب أو مطعم أو منتزه أو حديقة.
تعلم هواية أو مهارة جديدة، مثل تعلم السباحة أو لغة جديدة أو قيادة السيارة أو برمجة الحاسوب.
تحديد يوم في الأسبوع لاكتشاف مكان جديد، مثل المشاركة في الرحلات والمغامرات التي تعرف الأفراد بأماكن جديدة في العالم.
تعليقات
إرسال تعليق