كيف أستيقظ مبكرا

طرق للاستيقاظ مبكرا

قبل الخلود للنوم يجب الابتعاد عن تناول الشاي والقهوة والمشروبات التي تحتوي الكافيين؛ لأنّها مواد منبّهة وتعمل على القدرة على عدم النوم. قم بتنظيم وقتك بحيث تنام من 6 إلى 8 ساعات يوميّاً وستّ ساعات كافية لكي تستيقظ نشيطاً. اجعل لنفسك حافزاً أو هدفا يساعدك على القيام مبكراً كأن تحب عملك أو أن تضع في بالك أن الإستيقاظ باكراً سوف يُمكِّنك من تناول فطورك المحبب إليك أو شرب الشاي أو أي مشروب تفضله بشكل هادئ قبل التوجه إلى العمل أو مكان الدراسة. إذا كنت تعتمد على المنبه لكي تستيقظ فضعه في مكان بعيد عن متناول يدك حتى تضطر إلى القيام وإغلاقه عندما يدقّ وبهذا فإنك ستضطر إلى الاستيقاظ. لا تغلق الستائر في الغرفة التي تنام فيها فبإمكان أشعّة الشمس صباحاً أن تُجبرك على الإستيقاظ فالقليل من الأشخاص يستطيعون النوم عند دخول الضوء إلى الغرفة. من الأفضل ممارسة الرياضة يوميّاً؛ لأنّها تعمل على إسترخاء الجسم وتحفّزه على النوم المبكر. يجب تعويد الجسم على النوم والاستيقاظ في ساعة محددة وتطبيق هذا النظام في كلّ أيام الأسبوع وبهذا سوف يُصبح أمر الاستيقاظ مبكراً أمراً سهلاً؛ لأنّ الجسم سوف يدفعك الى الاستيقاظ في الساعة التي حددتها سواء كنت قد وضعت منبها أم لا. عند ذهابك للنوم يجب أن تكون مرتاح البال ولا ترهق أعصابك بكثير من  التفكير، وإبتعد عن التوتّر؛ لأن هذه الأمور سوف تجعلك تستيقظ بشكل متكرر في الليل مما يجعل أمر استيقاظك باكراً أمراً صعباً.

<!-- wiki-afkar_hom-ads_AdSense1_1x1_as

إنّ الحياة التي نعيشها حالياً مليئة بالضغوط وكثرة الأعمال التي يصعب انجازها في ساعات النهار ممّا يضطر البعض إلى النوم متأخراً ولكن إذا وضعت لنفسك برنامجاً منظماً للنوم والاستيقاظ في موعد محدد فسوف تُحل هذه المشكلة وسوف تلاحظ أن فوائد الاستيقاظ مبكراً كثيرة منها:

  

أنّها تزيد من تركيز الطالب في دروسه كما تزيد من إنتاجية في العمل لدى العاملين وسوف توفّر وقتاً للجلوس في هدوء داخل أو خارج المنزل كما يحافظ الاستيقاظ وتناول الفطور صباحاً على صحة العقل.

لكلّ إنسان ساعة بيولوجية في داخله أي أنّ الإستيقاظ يوميّاً في نفس الموعد يجعلك تستيقظ يوميّاً في نفس الموعد بدون الحاجة إلى منبه، ولكي تستيقظ مبكراً عليك القيام ببعض الخطوات؛ لأنّ فوائد الاستيقاظ باكراً كثيرة وتحمي من الإصابة بالكثير من الأمراض أبرزها مرض السكري كما تجنّبك الإحراج الممكن أن تتعرّض له عند وصولك للعمل أو مكان الدراسة متأخّراً؛ حتى لو كنتِ ربّة بيت فمن المهم أن تعتادي على الإستيقاظ باكراً للقيام بأعمالك المنزلية والإعتناء بأطفالك باكراً؛ لأنّهم وفي وقت ما سيذهبون للمدرسة.

-->