7 نصائح للمرأة الحامل في فصل الصيف تابعي معنا
تؤثر الحرارة المرتفعة في فصل الصيف على صحة الإنسان العادي فما بالك بالمرأة الحامل التي توجد في وضع صحي خاص يتطلب أن يوفر لها الرعاية بمختلف أنواعها بما يناسب متطلبات فترة الحمل وغيرها من الأمور الواجب مراعاتها وتهيئتها طوال هذه الفترة، خاصة إذا تزامنت مع فصل الصيف.
أدى ارتفاع درجات الحرارة الأخيرة الى لجوء المواطنين من كل الفئات للبحث عن الطرق المثلى لتجنب الطقس الحار، وكل شخص له طريقته الخاصة في ذلك سواء كانت صحية أم لا .إلا ان المرأة الحامل لا يمكنها ان تخطو أي خطوة إلا باستشارة طبييها الخاص خاصة في كيفية التخلص من الحرارة والطرق الصحية الواجب اتباعها في ذلك،
تنصح الحامل بما يلي:
1-اللجوء للراحة في الأماكن الباردة نسبيا أو مكيفة خاصة إذا تعدت درجة الحرارة 30 درجة مئوية.
2- القيام بتمارين رياضية ناعمة، ومنها المشي الذي يتماشى و يتناسب مع الحمل، خاصة في الصباح أو المساء.
3-العناية بنظافة الأماكن التي تفرز كميات كبيرة من العرق؛ بحيث يجب غسلها عدة مرات خلال اليوم بالماء العادي وتجفف جيدًا حتى لا يحدث أي نوع من أنواع الالتهابات التي تزداد حدوثها أثناء الحمل.
4-لتكن الملابس الداخلية قطنية بيضاء لا ألوان فيها؛ لأن الألوان قد تسبب مشكلات جلدية بسبب العرق الذي قد يتفاعل مع هذه الألوان.
5-البسي الملابس القطنية الفاتحة اللّون مثل اللون الأبيض؛ لأنه يعكس ضوء الشمس، أما الملابس الداكنة اللون فإنها تمتص أشعة الشمس، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الشعور بالحر.
6-لتكن ملابسك كلها من القطن أو الكتّان؛ لأن ألياف القطن تمرر الهواء والرطوبة بسهولة، عكس ألياف الصوف أو الألياف الصناعية التي تحجز الحرارة والرطوبة.
7-ارتداء الأحذية المريحة، والبعد عن الكعب العالي منذ بداية الحمل وحتى نهايته للحفاظ على توازن الجسم ، وعدم التعرض للحوادث والإصابات كما يجب على الحامل أن تحصل على القسط الكافي من النوم يوميا حوالي 8 ساعات على الأقل وأن تتجنب الإرهاق البدني وعدم النوم بجوار المروحة أو أجهزة التكييف، وأن تعتمد فقط على الهواء العادي
تعليقات
إرسال تعليق