حرق الدهون فقط بالسباحة تابع معنا
تعتبر السباحة أهم أنواع الرياضة المائية، وهي نشاط رياضي يقوم بممارسته العديد من الأشخاص الذين لديهم خبرة في هذا النشاط، ومن الممكن أن يتدرب الكثير من الأفراد من أجل التسلية والمتعة والرفاهية، ومن الممكن أن يتم الإشتراك في عدة سباقات سواء كانت دولية أو عالمية.
فوائد السباحة للكرش من الفوائد المهمة للسباحة للتخلص من الكرش ما يلي:
تعمل السباحة الحرة على حرق ما بين 450-700 سعرة حرارية في جسم الإنسان
تعمل ممارسة سباحة الظهر على حرق ما يعادل 500 سعرة حرارية في الساعة، اما سباحة الصدر فتعمل على حرق 700 سعرة حرارية في غضون ساعة، مما يساعد على التخلص من السمنة و شحوم البطن.
ممارسة السباحة بشكل منتظم تساعد في استخراج الدهون الضارة الموجودة في الدم، و إرسالها الى الكبد للتخلص منها، ذلك لأن الجهد المبذول بالسباحة يخفض مستوى الشحوم الثلاثية.
تساعد السباحة على تقوية عضلات البطن مع الحفاظ على مرونة البطن و الجسم بشكل عام.
تؤدي ممارسة السباحة إلى تنشيط الدورة الدموية و زيادة دقات القلب، من خلال رفع إفراز هرمون الأدرينالين المنشط لعضلة القلب، وذلك يساعد على تنزيل الوزن خاصة في منطقة البطن، لأننا عند السباحة نقوم بتحريك متواصل لعضلات الأفخاد و الساقين مما يحرق الشحوم المتراكمة في منطقة البطن.
الاستمرار في ممارسة السباحة يعمل على شد منطقة البطن و القضاء على الكرش لقدرة هذه الرياضة على حرق الدهون و السعرات الحرارية الزائدة
يساعد تمرين الجري في حمام السباحة عن طريق ارتداء السباح حزاماً للمقاومة والجري في حمام السباحة على حرق 600 سعرة حرارية، إذ أن مقاومة من الحزام و الماء تؤدي الى حرق المزيد من الدهون في الكرش و باقي مناطق الجسم
عند ممارسة سباحة الساقين يتم حرق سعرات حرارية بالجسم من خلال عمل ركلات الرفرفه ،وذلك بالإستناد إلى أحد جدران حمام السباحة و ركل بقوة مراراً و تكراراً لمدة 20 دقيقة.
شاهد أيضا:
تعليقات
إرسال تعليق