إليك وصفات للتخلص من الكرش_ويكي أفكار
بالرغم من أنّ الجميع يمتلكون دهوناً في منطقة البطن أو ما يُسمى "الكرش"، وهو أمر طبيعي لا يستدعي الخوف و القلق، ولكن عادة ماّ تتراكم تلك الدهون بشكل كبير، وخاصةً في منطقة البطن وتشكل خطراً كبيراً على صحة الجسم، وتكمن المشكلة عندما تكون تلك الدهون عميقة ومحيطة بالأعضاء الداخلية مثل الكبد والقلب والرئتين، والتي تُدعى بالدهون الحشوية (بالإنجليزية: Visceral fat)، ومن الجدير بالذكر أنّ تلك الدهون لا تتعلق فقط بالأشخاص الذين يعانون من السمنة، ولكنها قد تتواجد كذلك عند أي شخص نحيف، وتعتبر هذه الدهون عامل خطورة لأمراض عدة، مثل متلازمة الأيض (بالإنجليزية: Metabolic syndrome)، وداء السكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى أمراض القلب والسرطان، والخَرف (بالإنجليزية: Dementia)، وارتفاع ضغط الدم.
خلطة الليمون والعسل:
وتتم هذه الخلطة من خلال الطريقة الآتية:
المكونات:
كوب ماء ساخن،
عصير ليمونة واحدة،
ملعقة كبيرة من العسل.
طريقة التحضير والاستعمال:
تُخلط المكونات مع بعضها البعض بشكلٍ جيدٍ، ويشرب الخليط يومياً على الريق قبل وجبة الفطور.
مشروب الماء والليمون:
المكوّنات:
حبّة من الليمون.
خمسمئة ملليلتر من الماء.
طريقة التحضير:
قشّري حبّة من الليمون الطازج، وانقعي قشور الليمون في الماء.
أضيفي إليها قليلاً من عصير الليمون.
اشربي عصير الليمون كلّ صباح على الريق.
عصير الليمون والفلفل الأحمر:
المكوّنات:
أربع ملاعق صغيرة من عصير الليمون الطازج.
أربع ملاعق كبيرة من عصير الاسفندان أو القيقب، ويمكن استخدام عيدان القرفة.
خمسمئة ملليلتر من الماء.
قليل من بودرة الفلفل الأحمر.
طريقة التحضير:
اخلطي مكوّنات الخلطة بشكل جيّد، واشربيها مرّة واحدة كلّ ساعتين، كما أنّه يمكن تناول هذا الشراب مرّة واحدة كلّ عشرة أيام، مع الحرص على اتّباع حمية غذائيّة صحّية طوال هذه الفترة
خلطة القرفة والعسل:
وتتم هذه الخلطة من خلال الطريقة الآتية:
المكونات:
نصف ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة
ملعقة كبيرة من العسل
كمية من الماء.
طريقة التحضير والاستعمال:
تُنقع القرفة بالماء لمدة خمس دقائق،
ثم يضاف إلى المزيج العسل ويحرك جيداً، ويشرب الخليط على الريق كل صباح وقبل الذهاب إلى النوم.
اسباب ظهور الكرش:
-كثرة استهلاك الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر أو الفركتوز، مثل: الكيك، والحلويات، والمشروبات الغازيّة، والقهوة، والشاي المحلّى.
- كثرة استهلاك الكحول بشكلٍ مفرطٍ.
-الإكثار من شرب العصائر الطبيعية، فهي تحتوي على نسبٍ عاليةٍ من السكر التي تعزز مقاومة الأنسولين مما يزيد من دهون البطن.
- كثرة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبٍ عاليةٍ من الدهون المتحوّلة أو المعروفة بالدهون المهدرجة، مثل: البسكويت والكيك.
-اتباع أنظمة غذائية قليلة البروتين، فنقص البروتين في النظام الغذائي يعزز الشعور بالجوع، وبالتالي تناول كمياتٍ أكبر من الطعام.
-اتباع نظامٍ غذائيٍّ منخفض الألياف ومرتفع بالكربوهيدرات المكررة.
-تغيّراتٍ هرمونية عند سن اليأس، والتي تؤدي إلى تحوّل الدهون المخزنة بالوركين والفخذين إلى دهونٍ حشويةٍ في البطن.
- اختلال في بكتيريا الأمعاء الذي قد يسبب زيادةً في الوزن، بما في ذلك الدهون في البطن.
-ارتفاع نسبة هرمون الكورتيزول بالجسم نتيجة الإجهاد والتوتر الذي يؤدي في نهاية المطاف إلى زيادة الدهون في منطقة البطن.
-أسباب وراثية قد تلعب دوراً هاماً بتخزين السعرّات الحرارية وظهور الكرش.
-قلّة النوم أو عدم النوم بشكلٍ جيدٍ، يؤثر سلباً على الوزن ويساعد على ظهور الكرش.
- الخمول وقلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية.
- الإصابة بأمراضٍ تؤدي إلى زيادة الوزن مثل أمراض الغدة الدرقية.
تعليقات
إرسال تعليق