عادات سيئة تجعلك نحيفة وإليك وصفة لزيادة الوزن مجربة تابعي الوصفة وجربيها الآن

تابعي معنا وصفة زيادة الوزن:

طريقة عمل وصفة زيادة الوزن/ المقادير/ طريقة التحضير


مشاكل الوزن لا تنتهي فكما يوجد أشخاص يعانون من زيادة الوزن، فيوجد أيضاً أشخاص يعانون من نقصان الوزن و النحافة الشديدة، فالوزن الزائد يؤثر على المظهر الخارجي للشخص وأيضاً النحافة الشديدة تؤثر كثيراً على الشكل الخارجي للشخص وتجعله يشعر بالحرج أيضاً وعدم الرضا عن شكله، ولا شكّ في أن السبب الرئيسي في مشكلة النحافة هو سوء التغذية وبالإضافة إلى بعض العادات الخاطئة التي تؤثر سلباً على شهيتنا وجسمنا.

                                              وصفة لزيادة الوزن مجربة                                          

أهم الأسباب التي تعرّضك لمشكلة النحافة أو نقصان الوزن هو

قلة تناول الطعام والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على السكريات والبروتينات والنشويات، فهي من أكثر الأطعمة التي تزيد الوزن.

التعرض لبعض المشاكل والشعور بالإحباط والفشل وعدم الرضا عن النفس، وبالتالي سوف تشعر بعدم الرغبة في تناول الطعام والابتعاد عنه.

تناول الطعام والقيام بالحركة واكمال يومك وعدم الجلوس للراحة، فسوف يتهضم الطعام بسرعة وتحرق السعرات الحرارية سريعاً دون زيادة وزنك.

عدم النوم لوقت كافي في الليل والسهر كثيراً، فهذا يجعلك مكتئباً ولا ترغب في تناول الطعام.

شرب الماء وخصوصاً لو كان بارداً قبل تناول الطعام فهذا يؤثر كثيراً على شهيتك ويجعلك لا تتناول الكثير من الطعام.

تناول الطعام ببطيء يجعلك تشعر بالشبع قبل تناولك قدر كافي من الطعام يسد جوعك و يزيد وزنك.

وهذه كانت من أهم الأسباب التي تجعلك تتعرض لمشكلة النحافة، وهناك طرق ووصفات كثيرة تساعدك في التخلص من مشكلة النحافة . ويمكنك أن تجرب بعض الوصفات أو أن تتبع نظام غذائي يساعدك في ذلك، أو أن تلجأ إلى طبيب التغذية المختص إذا كنت تشعر بعدم جدوى الطرق التقليدية.

نصائح تساعدك في زيادة وزنك بطريقة سريعة

احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات والسكريات والبروتينات يومياً مثل ( البيض، الحليب، اللحم، المربي، الأرز، والخبز) فكل هذه الأطعمة مفيدة وتزيد من وزنك إذا حرصت أن تجعلها ضمن نظامك الغذائي اليومي.

تناول ثلاث وجبات يومياً واحرص على تناول بعض الأطعمة بين الوجبات مثل الشوكولاتة أو تناول بعض الخبز.

إذا لم تكن لديك شهية لتناول الكثير من الطعام، فيفضل شرب عصير برتقال طبيعي قبل البدء بتناول الطعام بربع ساعة فهو يساعدك على فتح الشهية وتناول كميات أكبر من الطعام.

احرص على تناول الفواكه يومياً وخصوصاً الموز، فبالإضافة إلى أنها مفيدة للجسم وتوقيه من الأمراض فهي تزيد من شهيتك للتناول الطعام وتغذّي جسمك.

إذا لم تنجح معك الطرق الطبيعة كي تزيد من عدد وجباتك اليومية يمكنك اللجوء لاستخدام فاتح الشهية كي يساعدك في زيادة وزنك وتناول العديد من الوجبات والأطعمة خلال اليوم.

ننصحك أيضاً بتناول حبة زيت السمك وهو يباع في الصيدليات، لأنه مفيد جداً للجسم بالإضافة لأنه يساعدك في زيادة وزنك وخصوصاً منطقة الوجه ويجعله أكثر نظارة واشراق.

احرص على النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات كي يرتاح جسمك ولا تبقي مرهقاً وتمارس يومك بكل نشاط وطاقة إيجابية.

حاول قدر الإمكان الابتعاد عن المشاكل والأشياء التي تحزنك، كي لا تفقد شهيتك للطعام وحاول أن تبقي سعيداً وقم بالذهاب لأماكن هادئة كي تشعر بالراحة والإقبال على الحياة وتزيد شهيتك لتناول الطعام، لأن الحزن والانفعال الشديد يجعلك لا ترغب في تناول الطعام أو الشعور بالجوع.

لا تبقي دائم الحركة طوال اليوم وخصص وقت للراحة والهدوء كي تستفيد من الطعام وتزيد وزنك.

تناول البطاطس المحمرة، فهي مليئة بالنشويات التي تزيد من وزنك بشكل سريع.

اذا كنت لا تحب تناول الطعام وحيداً، فيفضل أن تحرص على تناول الطعام مع أصدقائك أو عائلتك كي تشجع نفسك على تناول الكثير من الطعام.

لا تتناول الماء قبل البدء بالطعام كي لا تشعر بالشبع سريعاً، وتتناول القليل من الطعام.

وقد لا يشعر الجميع بتحسن وزنهم عند اتباعهم هذه النصائح، ويرغبون في اتباع طرق أخرى أكثر نفعاً.

طريقة عمل وصفة زيادة الوزن:

إليك الوصفة للتسمين وستلاحظين إن شاء الله زيادة وزنك من أول شهر هذه الوصفه للتسمين وفتح الشهية: 

المقارير:

20حبة زبيب

10حبات تمر

3حبات موز

3معالق عسل نحل

3كوب لبن حليب

2معلقة لبن بودرة

معلقة سكر

طريقة التحضير:

تضعين جميع المكونات في الخلاط لخلطها جيدا وتوضع في الثلاجة

وتاخدي منه صباحا ومساءا معلقة واحدة كبيرة.

موضوع دات صلة:

                                      كيف أتخلص من الوزن الزائد